İyi hissetmek depresyonun etkinliği klinik olarak kanıtlanmış ilaçsız tedavisi

Size kötü hissettiren sadece ve sadece kendi düşünceleriniz, dünyada size zulmeden tek kişi kendinizsiniz.

"Bir şeyi istemeniz onu hak ettiğiniz anlamına gelmez."

Kendinize bir dostunuza davrandığınız kadar nazik davranın. İyi Hissetmek / David D. Burns 📚

Hayatımı değiştiren kitap

" Sonuç olarak, siz sadece siz kendinizi mutlu edebilirsiniz. Başka hiç kimse değil.."

“Zaferin tatlı olduğu ve yenilginin genellikle acı olduğu doğru olsa da, bir işte başarısız olmak ölümcül bir zehir olmak zorunda değildir ve kötü tat da sonsuza dek kalamaz.”

Eğer her güzel şeyin üs­tüne bir kova soğuk su dökerseniz, hayat tabii ki size hep "rutubetli ve kasvetli" görünecektir.

Bu kitap sana ‘pozitif düşün, geçer’ demiyor. Aksine, kafanın içinde seni aşağı çeken cümleleri tek tek yakalayıp ‘bak sorun bu’ diye yüzüne tutuyor. Okurken motive olmuyorsun, netleşiyorsun. Duyguların neden bozulduğunu anlıyorsun, düzeltilebilir olduğunu görüyorsun. Kendini bazen gereksiz yere yoran, kuran, suçlayan biriysen… Bu kitap seni gazlamaz, ayıltır.

"İyi Hissetmek" kitabı, Psikolog David D. Burns tarafından yazılmış ve bilişsel davranışçı terapinin temel ilkelerini halkla buluşturmayı amaçlamaktadır. İşte kitabın bazı temel temaları: 1. Düşünce ve Duyguların İlişkisi - Kitap, düşüncelerimizin duygularımızı nasıl şekillendirdiğini açıklar. Olumsuz düşünceler, kaygı ve depresyon gibi duygusal sorunlara yol açabilir. 2. Bilişsel Çarpıtmalar - Yazar, sık karşılaşılan düşünce hatalarını (bilişsel çarpıtmalar) tanımlar ve bunları nasıl düzeltebileceğimizi gösterir. Örneğin, genelleme yapma, felaketleştirme gibi hatalı düşünce biçimleri üzerinde durur. 3. Duygusal Problemleri Yönetme - Kitap, okuyuculara duygusal zorluklarla başa çıkma stratejileri sunar. Özellikle kendine yardım teknikleri ve düşünce günlüğü tutma gibi yöntemleri vurgular. 4.Pozitif Düşünme ve İyileşme - Pozitif düşünmenin ve olumlu bir zihniyet geliştirmenin önemi üzerinde durur. vb... Psikoterapist Ekrem Çulfa Daha fazla bilgi icin arayın 📲 0533 3738123

Mantıksız -meli -malı ifadeleri, her zaman istediklerinizin hemen yapılmasına hakkınız olduğu şeklindeki varsayımınızla ilintilidir. Buna bağlı olarak ta, istediğinizi elde edemediğiniz durumlarda, X' i alamazsanız öleceğinizi ya da sonsuza dek keyiften mahrum kalacağınızı hissettiren tavrınız yüzünden ya panik ya da öfke yaşarsınız ('X' aşkı, sevgiyi statüyü, saygıyı, dakikliği, mükemmelliği güzelliği, vb. temsil edebilir.) isteklerinizin her zaman doyurolması konusundaki ısrarınız, kendinizi yenik duruma düşüren öfkenin temelini oluşturur.